لابد من الحفاظ على الجسم من السمنه لان اضرارها كثيرة جدا لكي تنقص
وزنك ويصبح مثاليا عليك بهذه الخطوات اولا الذهاب إلى الطبيب لمعرفة نسبة
الدهون والاملاح ومعرفة اذا كنت تعاني من امراض تعيق من نقصان وزنك ام لا وبعد
التأكد يمكنك اتباع النظام الغذائي الفطار ويستحسن التنويع فيه ففطار اليوم يختلف
عن فطار الغد فمثلا حليب واربع ملاعق شوفان وملعقة عسل ورشة قرفة وفطار يوم
اخر ثلاث بيضات وطبق سلطة وربع رغيف وقطعه جبنه غير مملحه وهكذا الغداء طبق سلطه
4 ملاعق ارز وقطعة لحم او دجاج يوم اخر طبق سلطة وسمك مشوي و4 ملاعق
ارز تونه
وعليها شرائح الخس والخيار ولمون وخل تفاح وطبق سلطة، شوربة خضار مع قطعة لحم
او دجاج بدون ارز ويراعى بين الوجبات ثمرة فاكهه وشرب مياه كثيره لتصل ل 3
لتر ف اليوم
وفي العشاء يكون الزبادي وثمرة فاكهة، ومحاولة التقليل من السكريات والنشويات والمشروبات الغازيه .
افضل نظام غذائي لانقاص الوزن
نظام بسيط للتخسيس
افضل أنظمة غذائية لانقاص الوزن
