10:29 صباحًا الثلاثاء 18 يونيو، 2019





افضل نظام غذائي لانقاص الوزن , نظام بسيط للتخسيس

لابد من الحفاظ على الجسم من السمنة لان اضرارها كثيرة جدا لكي تنقص

 

و زنك و يصبح مثاليا عليك بهذه الخطوات اولا الذهاب الى الطبيب لمعرفه نسبة

 

الدهون و الاملاح و معرفه اذا كنت تعانى من امراض تعيق من نقصان و زنك ام لا و بعد

 

التأكد يمكنك اتباع النظام الغذائى الفطار و يستحسن التنويع فيه ففطار اليوم يختلف

 

عن فطار الغد فمثلا حليب و اربع ملاعق شوفان و ملعقة عسل و رشه قرفه و فطار يوم

 

اخر ثلاث بيضات و طبق سلطة و ربع رغيف و قطعة جبنة غير مملحة و هكذا الغداء طبق سلطه

 

4 ملاعق ارز و قطعة لحم او دجاج يوم اخر طبق سلطة و سمك مشوي و 4 ملاعق ارز تونه

 

و عليها شرائح الخس و الخيار و لمون و خل تفاح و طبق سلطة،

 

شوربه خضار مع قطعة لحم

 

او دجاج بدون ارز و يراعي بين الوجبات ثمره فاكهة و شرب مياة كثيرة لتصل ل 3 لتر في اليوم

 

وفى العشاء يكون الزبادي و ثمره فاكهة،

 

و محاوله التقليل من السكريات و النشويات و المشروبات الغازية .

 


 

افضل نظام غذائى لانقاص الوزن

نظام بسيط للتخسيس

افضل انظمه غذائية لانقاص الوزن

 

صور افضل نظام غذائي لانقاص الوزن , نظام بسيط للتخسيس

صور افضل نظام غذائي لانقاص الوزن , نظام بسيط للتخسيس

 

 

17 views

افضل نظام غذائي لانقاص الوزن , نظام بسيط للتخسيس