افضل نظام غذائي لانقاص الوزن , نظام بسيط للتخسيس

لابد من الحفاظ على الجسم من السمنة لان اضرارها عديدة جدا جدا لكي تنقص

 

و زنك و يكون مثاليا عليك بهذه الخطوات اولا الذهاب الى الطبيب لمعرفه نسبة

 

الدهون و الاملاح و معرفه اذا كنت تعانى من امراض تعيق من نقصان و زنك ام لا و بعد

 

التأكد يمكنك اتباع النظام الغذائى الفطار و يستحسن التنويع به ففطار اليوم يختلف

 

عن فطار الغد فمثلا حليب و اربع معالق شوفان و معلقه عسل و رشه قرفه و فطار يوم

 

احدث ثلاث بيضات و طبق سلطة و ربع رغيف و قطعة جبنة غير مملحة و كذا الغداء طبق سلطه

 

4 معالق ارز و قطعة لحم او دجاج يوم احدث طبق سلطة و سمك مشوي و 4 معالق ارز تونه

 

و عليها شرائح الخس و الخيار و لمون و خل تفاح و طبق سلطة،

 


شوربه خضار مع قطعة لحم

 

او دجاج بدون ارز و يراعي بين الوجبات ثمره فاكهة و شرب مياة عديدة لتصل ل 3 لتر باليوم

 

وفى العشاء يصبح الزبادي و ثمره فاكهة،

 


ومحاوله التقليل من السكريات و النشويات و المشروبات الغازية .

 




 

اروع نظام غذائى لانقاص الوزن

نظام بسيط للتخسيس

اروع انظمه غذائية لانقاص الوزن

 



 











 

423 views

افضل نظام غذائي لانقاص الوزن , نظام بسيط للتخسيس