دايت فعال وسريع يخلصك من الوزن الزائد بسهولة إليكم في هذا المقال
نظام الرجيم
لابد أن تثبت الفطار لفترة أسبوع و يكون عبارة عن 2 بيضة
مسلوقةو خيارة و شريحة لنشون مع كوب شاى بدون سكر أو نسكافية بدون سكر .
رجيم أول يوم
الغداء صحن سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم
العشاء استيك مشوى 250 جم بدون دهون و علبة زبادى.
رجيم ثانى يوم
الغداء ¼ دجاجة مشوية + زبادى ببذر الكتان
العشاء بيضة مسلوقة و سلطة كل شئ أخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل
رجيم اليوم الثالث
الغداء قطعة جبن قريش 100 جم
العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل أن تكون صدر.
دايت اليوم الرابع
الغداء حبتان كيوى
العشاءعلبة تونة من غير زيت و يضاف إليها ليمون.
رجيم اليوم الخامس
الغداء طبق خضار مسلوق عدم إضافة ملح يمكنك إضافة
التوابل مثل الجنزبيل و القرفة
العشاء سمكة مشوية بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم .
رجيم اليوم السادس
الغداء قطعة لحمة مسلوقة و سلطة مضاف إليها بذر الكتان
المطحون.
العشاء حبة فاكهة
رجيم اليوم السابع
الغداء1/4 دجاج مسلوق و صحن سلطة خضراء بدون طماطم أوجزر
العشاء 3 قطع لانشون و كوب لبن منزوع الدسم لبن
رجيمات فعالة
