رجيم فعال , أفضل رجيم

خاطرة نسيم

دايت فعال و سريع يخلصك من الوزن الزائد بسهوله اليكم فهذا المقال

نظام الرجيم
لابد ان تثبت الفطار لفتره اسبوع و يصبح عبارة عن 2 بيضة

 

مسلوقةو خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر .

 

 

رجيم اول يوم
الغداء صحن سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم

 

 

العشاء استيك مشوي 250 جم بدون دهون و علبه زبادى.

 

رجيم ثاني يوم
الغداء ¼ دجاجة مشويه + زبادي ببذر الكتان

 

 

العشاء بيضه مسلوقه و سلطة جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل

 

 

رجيم اليوم الثالث
الغداء قطعة جبن قريش 100 جم

 

 

العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل ان تكون صدر.

 

 

دايت اليوم الرابع
الغداء حبتان كيوى

 

 

العشاءعلبه تونه من غير زيت و يضاف اليها ليمون.

 

 

رجيم اليوم الخامس
الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح يمكنك اضافة

 

التوابل كالجنزبيل و القرفة

العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم .

 

 

رجيم اليوم السادس
الغداء قطعة لحمه مسلوقه و سلطة مضاف اليها بذر الكتان

 

المطحون.

العشاء حبه فاكهة

رجيم اليوم السابع

 

الغداء1/4 دجاج مسلوق و صحن سلطة خضراء بدون طماطم اوجزر

 

 

العشاء 3 قطع لانشون و كاس لبن منزوع الدسم لبن

 

رجيمات فعالة

 

 




رجيم فعال , أفضل رجيم