دايت فعال و سريع يخلصك من الوزن الزائد بسهوله اليكم فهذا المقال
نظام الرجيم
لابد ان تثبت الفطار لفتره اسبوع و يصبح عبارة عن 2 بيضة
مسلوقةو خياره و شريحه لنشون مع كاس شاي بدون سكر او نسكافيه بدون سكر .
رجيم اول يوم
الغداء صحن سلطة كبير منزوع الجزر و الطماطم
العشاء استيك مشوي 250 جم بدون دهون و علبه زبادى.
رجيم ثاني يوم
الغداء ¼ دجاجة مشويه + زبادي ببذر الكتان
العشاء بيضه مسلوقه و سلطة جميع شئ اخضر خس و خيار و بقدونس و فلفل
رجيم اليوم الثالث
الغداء قطعة جبن قريش 100 جم
العشاء1/4 دجاجة مسلوق يفضل ان تكون صدر.
دايت اليوم الرابع
الغداء حبتان كيوى
العشاءعلبه تونه من غير زيت و يضاف اليها ليمون.
رجيم اليوم الخامس
الغداء طبق خضار مسلوق عدم اضافه ملح يمكنك اضافة
التوابل كالجنزبيل و القرفة
العشاء سمكه مشويه بوزن 250 جم و سلطة بدون طماطم .
رجيم اليوم السادس
الغداء قطعة لحمه مسلوقه و سلطة مضاف اليها بذر الكتان
المطحون.
العشاء حبه فاكهة
رجيم اليوم السابع
الغداء1/4 دجاج مسلوق و صحن سلطة خضراء بدون طماطم اوجزر
العشاء 3 قطع لانشون و كاس لبن منزوع الدسم لبن
رجيمات فعالة
