من منا لايجب ان يمارس التمارين الرياضية حتي يحصل علي جسم رشيق
وصحة مثالية لان التدريبات تقوي المناع و تحميك من الاصابة بالامراض و هنالك
العديد من التمرينات التي لها مسميات كثيرة كتمرين كيجل و الذي يختص بتقويه
منطقة الحوض فهو يركز علي عضللات الحوض للرجال و النساء حيث يستفيد منها الرجال
في امر هام جدا جدا لانها تتحكم فسرعة القذف و تزيد من قدرتة الجنسية و يعالج مشكله
تضخم البروستاتا و سلس البول و بالنسبة للمرة فهي تقلل من غزاره دم الحيض و تساعد فى
الولادة الطبيعية كما انها تعمل علي تضييق المهبل و تشد منطقة المؤخرة كذلك لتحصلى على
ارداف مستديرة مرفوعة كما انها تشد العضل و ترهلات الجلد و يرجع اسم ذلك التمرين الي عضلة
كيجل و هي تمتد من امام عظام العانة الي خلفها و تحيط بفتحه الشرج او المهبل
تمارين كيجل بالصور المتحركة
تدريبات كيجل فيتنس للصحه
تمرين كيجل بالصورة
- تمارين للصحه
