الوزن المثالى شىء مطلوب للرجل و المراة و لكن النظام الصحى فاتباع الحميه
امر مطلوب كذلك حيث ان الانظمه العشوائية تسبب اعراض جانبية خطيرة علي الصحه
العامة و لابد ان يشمل الدايت المتوازن الحبوب الكاملة من منتجات القمح و الفواكة و الخضروات
والبروتينات و الزيوت النباتية الطبيعية علي سبيل المثال اولا و جبه الافطار رغيف خبز صغير و كوب
لبن قليل الدسم و خيارة و 2 ملعقة كبار من الجبن و ملعقة زيت زيتون صغار ثانيا و جبة خفيفة بين
الافطار و الغداء مكونة من تفاحة و كوباية قهوة او شاي من غير سكر ثالثا و جبه الغداء نصف كوباية مكرونه
وكوباية خضار يصبح مطبوخ 2 ملعقة زين ذرة كبار 90 جرام من اللحمة المفرومة نصف كوباية لبن رابعا و جبه
خفيفة ثمره فاكهة و مشروب غازي خالي من السعرات خامسا و جبه العشاء 2 شريحه خبز ربع كوباية فول
او بياض 2 بيضة نصف كاس لبن 2 ملعقة صغار زيت زيتون
رجيم صحى متوازن و مفيد
نظام دايت
انظمه دايت مفيده
